05 Common Mistakes Athletes Make Before, During, And After Sport Exercising
- 1st mistake: Not applying warm-up movements before exercise.
- At least 10 minutes non-stop: Jump Rope.
- 2nd mistake: Talking a lot while exercising sport.
- It's one of the biggest distractions
- Avoid talking a lot during Sports Exercise so you don't get distracted. Talking a lot equals paying no attention to what you're doing In Sports (exercising), and you may make mistakes that cause serious injuries. The best alternative is listening to music through a headphone.
- 3rd mistake: Drinking water, or other types of fluid (liquids), during the sports exercise session.
- Let's be aware of Halo Effect and Dazzle Trick when following famous athletes, and champions.
- Avoid drinking juice Or eating fruits, or anything, during sports exercise.
Example of no need to drink water during sports exercise: Football match during Ramadan, where all or most of the players (soccers) are fasting.
- Drinking water during Sports training causes:
a - Blood circulatory disorders.
b - Lymphatic gland disorders (Abnormal Saliva secretion).
c - Disorders of the tendons and cells.
d - Nervous impulse disorder.
e - Disruption of the digestive system, respiratory system, and the entire body.
- 4th mistake: Malnutrition or unhealthy nutrition. It's worth choosing healthy nutrition.
- 5th mistake: Products used when taking a shower at the end of sports exercise.
- It's healthy to use warm water only while taking a shower after finishing a sports workout.
- Guidance, advice, guidelines, and recommendation about exercising, sports, training attitudes, nutritional attitudes..!
Tips and advice on managing the energy of the imagination, the subconscious mind, and the mental programming in sports in order to maintain effective exercises and achieve a healthy mind in a healthy body.
 |
| 05 Common Mistakes Athletes Make Before, During, And After Sports Exercising |
05 أخطاء شائعة يرتكبها الرياضيون قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة
الخطأ الأول: عدم تطبيق الحركات التسخينية قبل التداريب الرياضية
حبل القفز: ما لا يقل عن 10 دقائق وبدون توقف
الخطأ الثاني: التحدث كثيرًا أثناء ممارسة الرياضة. تجنب الحديث كثيرا أثناء الحصة الرياضية حتى لا تشتت انتباهك. التحدث كثيرًا يعني عدم الانتباه لما تفعله أثناء التداريب الرياضية، وقد ترتكب أخطاءً تسبب إصابات خطيرة. وأفضل بديل هو الإستماع إلى الموسيقى من خلال سماعة الرأس.
الخطأ الثالث: شرب الماء، أو أي نوع من أنواع السوائل، خلال فترة التمرينات الرياضية
كن على بال (أي إحدر) من تأثير الهالة وخدعة الإنبهار عند متابعة الرياضيين والأبطال المشهورين.
تجنب شرب العصير أو تناول الفاكهة أو أي شيء أثناء ممارسة الرياضة
مثال عن عدم الحاجة (أو عدم لزوم) شرب الماء خلال التمرينات الرياضية: مقابلة كرة القدم خلال شهر رمضان حيث كل أو جل اللاعبين صائمين (أو صِيام).
شرب الماء خلال التمرينات الرياضية يسبب:
- اضطراب الدورةالدموية
- اضطراب الغدة اللمفاوية (إفراز اللعاب بشكل غير طبيعي)
- اضطراب الأوتار والخلايا
- اضطراب السيالة العصبية
- اضطراب الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي والجسم بأكمله
الخطأ الرابع: سوء التغذية أو التغذية الغير صحية. من المهم إختيار الغذاء الصحي الطبيعي
الخطأ الخامس: المواد المستخدمة في ِالإستحمام بعد الإنتهاء من التمرينات الرياضية
من الصحي استعمال الماء الدافئ، فقط، أثناء الإستحمام بعد الإنتهاء من التداريب الرياضية
- إرشادات، نصائح، مبادئ توجيهية وتوصيات حول التمارين الرياضية، العادات الرياضية ، العادات الغذائية...!
نصائح وإرشادات عن تدبير طاقة الخيال والعقل الباطن والبرمجة العقلية في الرياضة بهدف المواظبة على التدريبات
الفعالة وتحقيق "العقل السليم في الجسم السليم"
أتمنى أن أكون عند حسن ظن كل قارئ، وأرحب، كثيرا، بكل التعليقات والإستفسارات و الإنتقادات، والنصائح، من أجل الإستمرار في التعلم والإبداع!